Rückenschmerzen: Das Kreuz mit dem Kreuz

Wen(n) der Hexenschuss trifft

Eine falsche Bewegung … nichts geht mehr. Er kommt ohne Vorwarnung, ist sehr schmerzhaft aber ungefährlich: der sogenannte Hexenschuss. Meist ist die Beweglichkeit jedoch schnell wieder hergestellt.

 „Ich hab Rücken“ 

klagen vier von fünf Deutschen mindestens einmal im Leben. Und meinen damit Schmerzen im Kreuz oder entlang der Wirbelsäule. Oft handelt es sich nur um einen gut zu behandelnden Hexenschuss.

Der Mediziner nennt diesen „Lumbago“ oder „akute Lumbalgie“. Doch was genau ist das? Schlagartig auftretende Kreuzschmerzen, die ein Sperregefühl hervorrufen. Mit oder ohne Schmerzausstrahlung in ein Bein. Ist das Bein betroffen, spricht man von „Lumboischialgie“, weil dann der Ischiasnerv eingeklemmt ist. Und das tut weh. So wird bereits das Anziehen der Socken zur schmerzhaften Herausforderung.

Mögliche Ursachen und Auslöser 

des Hexenschusses: die Blockierung eines Wirbel- oder Kreuz-Darmbein-Gelenks, ein Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich, ausgeprägte Muskelverspannungen oder Verschleiß von Wirbelgelenken. Weil die Lendenwirbelregion mit besonders vielen schmerzleitenden Nervenfasern ausgestattet ist, kann hier die Hexe extrem schmerzhaft zuschlagen.

Die Rückenmuskeln verspannen sich als Reaktion auf den Schmerz so heftig, dass die „Verhexten“ meist keine normale Körperhaltung mehr einnehmen können. Das Gefühl einer Sperre im Kreuz entsteht. Mit Ausnahme von Kindern sind nahezu alle Altersgruppen davon betroffen.

Linderung und Heilung

„In der Regel helfen Schmerzmittel, Wärme und Bewegung. Dann ist der Hexenschuss meist nach einer Woche ausgestanden“, weiß Chefarzt Dr. Matthias Bögershausen vom Rehazentrum der Regio Kliniken. „Bettruhe ist dagegen kontraproduktiv. Die Muskeln verkürzen sich und die Schmerzen werden nur noch schlimmer.“

Doch nicht bei jedem Rückenpatienten ist es mit Hausmitteln getan. Auch Brüche oder ein Bandscheibenvorfall können Schmerzen verursachen. Dann ist eine medizinische Therapie notwendig.

„Das muss nicht immer eine Operation sein. Wichtig ist es aber, genau herauszufinden, wodurch die Schmerzen verursacht werden. Danach richtet sich die Behandlung“, so Dr. Bögershausen.

Rückenschmerzen kann man effektiv vorbeugen 

Folgende Ratschläge von Dr. Bögershausen helfen den Hexenschuss abzuwehren:

• Sorgen Sie für eine rückenschonende Sitzposition am Arbeitsplatz und wechseln Sie bei länger andauernden Tätigkeiten häufiger die Körperhaltung.
• Bewegen Sie sich regelmäßig: Sport trägt zu einer stabilen Rückenmuskulatur bei. Eine feste Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken den Rücken.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht. Ein großer runder Bauch zieht die Lendenwirbelsäule in eine Überlastung.
• Verhalten Sie sich im Haushalt vor allem beim Heben und Tragen rückengerecht. Vermeiden Sie Zwangshaltungen des Oberkörpers.
• eine rückenfreundliche Matratze sorgt für einen erholsamen Schlaf ohne Rückenschmerzen.

Vorbeugen, damit das Vor-Beugen nie schmerzt.